[ 40대 이후 피해야 할 음식 ]
[40대 이후 피해야 할 음식과 식단 정보]고지방 육류 (예: 삼겹살, 소고기 기름진 부위)이유: 포화지방과 콜레스테롤이 많아 심혈관 질환 위험 증가가공식품 (햄, 소시지, 베이컨 등)이유: 나트륨, 방부제, 트랜스지방이 많아 고혈압, 대사증후군 유발 가능정제 탄수화물 (하얀 빵, 케이크, 과자 등)이유: 혈당을 급격히 올리고 인슐린 저항성을 유발해 당뇨병 위험 증가설탕이 많이 든 음료 및 디저트이유: 복부 비만, 지방간, 혈당 불균형 유발짠 음식 (김치, 젓갈, 라면 등 과도한 염분 섭취)이유: 고혈압, 신장 질환 위험 증가알코올이유: 간 기능 저하, 체중 증가, 수면 질 저하카페인 과다 섭취 (특히 늦은 오후 이후)이유: 수면의 질 저하 → 노화 촉진 및 면역력 저하🥦 대신 추천되는 음식불포화지방산..
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